Привет, мы проанализировали твою технику бега по четырем параметрам, и вот что мы можем сказать:

Твоя общая оценка 8/11⭐️
К этому сообщению мы прикрепили видео анализ и файл с упражнениями и инструкциями для их выполнения. Включи эти упражнения в свою тренировку сразу после разминки. В течение недели проведи 1-3 тренировки.

Ниже подробный разбор твоей техники бега:

1. Ты приземляешься на пятку, это создает повышенную нагрузку на твои колени и позвоночник, если ты не начнешь работать над своей техникой, то можешь травмироваться и выбыть из тренировочного процесса на неопределенное время)
⭐️

2. Твоя стопа в момент приземления перед твоим центром тяжести, ты натыкаешься на свою ногу, поддержание скорости требует от тебя дополнительных усилий, ты медленнее восстанавливаешься, это замедляет твой прогресс в беге
⭐️

3. Твой корпус во время бега наклонен вперед, и это замечательно: ты используешь инерцию, поэтому мышцы ног работают на поддержание скорости, а не поддержку туловища. Но даже в этом случае нужно поддерживать и развивать мышцы корпуса. В этом тебе могут помочь специальные беговые упражнения из комплекса, который мы бережно для тебя собрали.
⭐️⭐️⭐️

4. Твой корпус во время бега не вращается вокруг своей оси, а руки активно работают! Получается, ты уже побегала с палочками для суши? Эх, а это было наше топ-упражнение... Ну, ничего, у нас есть список упражнений и для таких профи, как ты ;)
⭐️⭐️⭐️